كيف تنقص وزنك وأنت في المنزل؟ … أفضل 10 تطبيقات لإنقاص الوزن
يحاول أغلب الناس استغلال شهر رمضان من أجل إنقاص الوزن، لكن لا يمتلك الجميع الإصرار المطلوب، أو حتى الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي.
في مقال اليوم سنعرفك بأفضل تطبيقات الهاتف المحمول التي تساعدك على إنقاص وزنك من المنزل!
أفضل 10 تطبيقات لإنقاص الوزن:
يعدّ هذا التطبيق من أفضل تطبيقات إنقاص الوزن لنظامي آيفون وأندرويد، كما يسعى لإعطائك لياقة بدنية مميزة، مع مراقبة سعراتك الحرارية واقتراح الوجبات الصحية المناسبة لك.
مميزات هذا التطبيق:
- تقديم نظام غذائي مميز.
- تقديم الحافز المناسبة لإنقاص الوزن.
- مراقبة السعرات الحرارية بشكل يومي.
يعتبر الناس هذا التطبيق من أفضل التطبيقات، وذلك كونه يراقب النوم والشرب والطعام الذي تتناوله.
كل ما عليك فعله هو تسجيل الوجبات التي تتناولها والنشاط الحركي التي تقوم به يوميًا، حيث سيقوم بإعطائك النصائح اللازمة والتمارين المفيدة لإنقاص وزنك.
كما يضم هذا التطبيق أكثر من 27 مليون نظام غذائي.
-
C25K:
يعتبر هذا التطبيق مثالي للأشخاص الذين لا يرغبون بالحركة كثيرًا في شهر رمضان. حيث يتّبع هذا التطبيق برنامج مكون من 8 أسابيع، ومقسم لساعات محددة. يبدأ بفترات مشي طويلة وفترات جري قصيرة، وبعد ذلك تتزايد فترات الجري.
الذي يميز هذا التطبيق عن باقي تطبيقات إنقاص الوزن الأخرى أنه يهتم بالوجبات الصحية، ليس بالتمارين فقط.
حيث أن هذا التطبيق يحسب السعرات الحرارية، ويقدم لك اقتراحات مميزة لوجبات صحية يمكنك تناولها بعد التمرين.
هذا التطبيق مميز لمن يرغب بإنقاص وزنه، وذلك بسبب سهولة استخدامه وبساطته.
يقدم لك شروحات مفصلة للتمارين الرياضية الواجب عليك إتباعها، حيث يقدم لك فيديوهات قصيرة مصورة تشرح لك كيف يجب أن تقوم بعمل التمرين.
-
Noom:
يتوفر هذا التطبيق بشكل مجاني على أجهزة أندرويد وآيفون. يحدد هذا التطبيق لك مجموعة تمارين يومية، تساعدك على إنقاص وزنك خلال فترة زمنية قصيرة. والذي يميز هذا التطبيق أن نظامه يشبه الألعاب، مما يشجعك على استخدامه والاستفادة منه قدر المستطاع.
يعتبر من أهم تطبيقات إنقاص الوزن، وذلك لأنه منظم بشكل جيد.
حيث يقوم هذا التطبيق بعمل خريطة للطعام الذي تقوم بتناوله خلال النهار، وينبهك في حال تناولك لوجبات زائدة.
كما يقدم لك أفضل الأنظمة الغذائية والوجبات المناسبة لك، وهو متوفر حتى في حال عدم توفر الاتصال بالإنترنت.
إذا كنت تبحث عن تطبيق لتراقب نفسك طوال اليوم ولمراقبة السعرات الحرارية المحروقة، فستحتاج إلى تنزيل هذا التطبيق. كما يوفر هذا التطبيق أيضًا عدد ساعات النوم والوقت الذي يحتاجه جسدك للنوم.
ميزات تطبيق Fitbit:
يوفر التطبيق جدول وجبات مناسب لجسمك.
يظهر عدد السعرات الحرارية المحروقة.
يوفر وقت النوم الذي قضيته والوقت الذي يحتاجه جسمك.
هذا التطبيق مثالي للأشخاص الذين بدأوا للتو في ممارسة اللياقة البدنية، والذين يتطلعون إلى استكمال روتين اللياقة البدنية الحالي.
مهما كان وقتك ضيق، سيقوم هذا التطبيق بإيجاد الوقت المناسب لك وصنع جدوا أوقات خاص بك للقيام ببعض التمارين.
تم تقييم هذا التطبيق وفقًا لمعايير السلامة التي وضعتها الكلية الأمريكية للطب الرياضي، حيث تبين أنه قد ساعد أكثر من 20 مليون شخص في الوصول للجسم المثالي الذي يرغبون به. وهذا التطبيق مجاني، إلا في حال رغبت بترقية بعض الخدمات.
مميزات تطبيق Sworkit:
القيام بتمارين محددة مفيدة لعضلة القلب.
تحديد الوقت الخاص بالتمرين.
مشاهدة فيديوهات توضيحية من قبل مدرب متخصص.
هذا التطبيق تابع لشركة (NIKE) العملاقة، وهو عبارة عن تطبيق متكامل. يحتوي على العديد من التمارين، بما في ذلك صور عالية الدقة مع مقاطع فيديو معدة بشكل احترافي لتوضيح كيفية أداء التمارين للمستخدمين. يحتوي على أكثر من 135 تمرينًا خاصة للمبتدئين، ويمكن للمستخدمين تنزيله على هواتفهم المحمولة واستخدامه في أي مكان، حتى يتمكنوا من التدرب في أي وقت وفي أي مكان من خلال التطبيق.
يتم تقديم التمارين بدقة شديدة وبعناية حيث يوفر التطبيق جميع النصائح والإرشادات التي يجب على المستخدم اتباعها لإتقان التمارين. جنبا إلى جنب مع رفع الأثقال، شد الجسم، اكتساب القوة، تقوية العضلات، تحسين التركيز، وأكثر من ذلك، فإن التمارين مناسبة لجميع المستويات، سواء كانت مبتدئة أو متوسطة أو متقدمة.
بهذا نكون قدمنا لك أفضل 10 تطبيقات يمكنك الاستفادة منها لإنقاص الوزن الزائد لديك، هل يوجد تطبيقات أخرى تفضلها لم نقم ذكرها؟ أخبرنا في التعليقات.